早起き

今日は早起きをしました。

ここ最近は起きれない事が多かったので
タイマーを２つセットしました。

4:30と5:00に
なんとか5:00に起き上がる事ができました。

コーヒーを飲みそしてＴＶのニュースを見て。

仕事での早出なのでかなりの強制力がありますが
やっぱり早く起きるって良いですね。

確かに体はキツイですが決断力がつく気がします。
そのためには前の日から用意する事が肝要ですね

孤独なトレーニング？

今日は休みのため起床はam11:00くらいとなる。

昨夜、夜更かしが過ぎて3:00くらいに寝たのだが
それにしても寝すぎたみたいです。

それでも今日は少し体を動かしたかったのでトレーニングを。

１週500mの遊歩道（ジョギングコースでもある）を
2周ｘ4＝4ｋｍを歩いたり、走ったりする。

2周ごとにインターバルをとり腕立て、スクワット、ストレッチ
などやる。

今日も寒いので初めはかなり厚着でニット帽をかぶっていたが
そのうち汗でビショビショになっていく

この程度の運動では筋力や持久力を向上させるとかは望めない
それでも良い

目的は普段はほとんど運動せず、足腰も弱くなり
血液の流れも悪いと感じているため
こんな状態では病気を招きやすい

最後の方は全力でダッシュまでできる様になっていたが
このへんでやめました。

明日は早いゾ！頑張ろう～